Selkäliitto: Näin poimit marjat ja peset matot selkää säästäen

Kannattaa marjastuksessa ja matonpesussa huomioida hyvä ryhti ja selkäystävälliset työasennot, vinkkaa selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola.

Poimi marjat toispolvikyykyssä

Asetu toispolvikyykkyyn.

Voit ottaa vapaalla kädellä tukea koukkupolvesta. Muista vaihtaa kyykkyasentoa toiselle polvelle usein, esimerkiksi kun siirryt uuteen paikkaan poimimaan.

Pidä yläselkä suorana, hartiat takana ja niska pitkänä. Säilytä alaselässä luonnollinen notko.

Poimi suoraan eteenpäin.

Ryhti pysyy näin luonnostaan parempana, ja samalla vältät niskaa ja selkää kuormittavia kiertoliikkeitä.

Nouse ylös venyttelemään ja ojentamaan selkääsi kymmenen minuutin välein tai ennen kuin raajat puutuvat.

Verryttele vielä kotona kevyesti poimintasession jälkeen.

Lähde: Selkäliitto: Näin poimit marjat ja peset matot selkää säästäen

Mainokset
Kategoria(t): Riistanhoito. Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.